Les écrans d’ordinateur, de smartphone ou de tablette sont ancrés dans le quotidien personnel ou professionnel des plus jeunes comme des plus grands. Or, passer plusieurs heures par jour devant ces écrans digitaux peut s’avérer néfaste pour la santé visuelle. Pour éviter ses conséquences négatives, il est possible de protéger les yeux pour préserver sa santé visuelle (1)!

Le risque de sécheresse oculaire et d'inconfort

Le travail sur les écrans a une incidence sur les yeux, à plus forte raison lorsque l’écran est situé plus haut que la tête. Ceci est un facteur de sécheresse oculaire. Devant un écran, la fréquence de clignement des yeux peut être considérablement réduite. La conséquence à court terme (sous 3 heures) est une altération du film lacrymal. À plus long terme, cela pourrait conduire à une diminution de la sécrétion lacrymale (2).

Les avantages des lentilles de contact

Les lentilles de contact ont des atouts esthétiques : ces petites membranes transparentes, quasiment invisibles, permettent au porteur de corriger leur vue sans être vues ! En plus de permettre de garder un look naturel, elles sont un choix de praticité pour un grand nombre de loisirs et de sports. Par exemple, les sports d’équipe (football, rugby, handball, etc.), les sports nautiques ou les sports d’adresse. Les lentilles offrent une liberté de mouvement et peuvent ainsi optimiser les performances sportives (3). Elles fournissent également un champ de vision plus large et de meilleure qualité que les lunettes dans la mesure où elles suivent les mouvements de l’oeil (4). La vision périphérique est ainsi plus ample et sans zone d’ombre.

« Le temps quotidien de travail sur écran doit périodiquement être interrompu par des pauses
ou par des changements d'activité réduisant la charge de travail sur écran ». Ce principe a
été inscrit pour la première fois au Journal officiel du 16 mai 1991, Décret relatif à la
prévention des risques liés au travail sur des équipements comportant des écrans de
visualisation (3).
Parfois difficile à appliquer, une amélioration de l’organisation du travail contribue au confort
visuel. Notamment en limitant la durée du temps de travail et en faisant des pauses
régulières selon l’intensité du travail sur écran (4). Pendant ces pauses, il est préconisé de
solliciter la vision de loin.

Quelques gestes pour préserver le confort oculaire

Les symptômes rencontrés lors du travail sur écran sont très fréquents et variés : troubles visuels, fatigue visuelle, troubles oculaires, maux de tête (4). Ils sont regroupés sous la dénomination de « Syndrome de la vision artificielle » ou « Fatigue oculaire numérique (5). Pour prévenir la fatigue oculaire numérique, l'American Optometric Association préconise de suivre la règle des 20/20/20 : une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, en regardant à une distance de 20 pieds (environ 6 mètres) (6). Il est également conseillé de cligner des yeux. Le film de larmes qui protège la cornée des agressions extérieures se crée spontanément en clignant des yeux.

Des lentilles qui protègent de la lumière bleue

L’effet phototoxique sur la rétine d’une exposition aiguë (inférieure à 8 heures) à la lumière bleue des écrans est avéré. Au bout de plusieurs années, elle favoriserait la survenue d’une Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Les données scientifiques récentes mettent également en évidence la perturbation des rythmes circadiens (7). Comment protéger ses yeux de la lumière bleue ? Il est possible de s’équiper de lunettes mais également de lentilles !

Sources

(1) Inserm, Conférence : Exposition aux écrans, un danger pour nos yeux ?, lien , consulté le 17 mars 2021.
(2) M. M’Garrech, A. Rousseau, E. Barreau, M. Labetoulle, « Méthodes d’exploration clinique de la surface oculaire », Société Française d’Ophtalmologie, 2015, lien , consulté le 17 mars 2021.
(3) SNOF, Ministère du travail, de l'emploi et de la formation professionnelle. Textes officiels, lien , consulté le 17 mars 2021.
(4) Dr Patrick Timsit, La fatigue visuelle - travail sur écran, lien , consulté le 17 mars 2021.
(5) Lentiamo, La fatigue oculaire numérique et le Syndrome de la vision artificielle (CVS) – Statistiques, lien , consulté le 17 mars 2021.
(6) American Optometric association, Computer vision syndrome, lien , consulté le 17 mars 2021.
(7) Ministère des Solidarités et de la Santé, Effets sur la santé de l’exposition à la lumière bleue, lien , consulté le 17 mars 2021.